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Achtsamkeit

Wir verpassen nur so viele schöne Momente,weil wir im richtigen Augenblick mit den falschen Gedanken beschäftigt sind.  

 -Nadine Schönfeld-

Achtsamkeit

Häufig haben wir das Gefühl, nur noch zu funktionieren. Im Alltag reagieren wir im Autopilotmodus und unser Leben rauscht an uns vorbei, ohne das es wirklich durch uns gelebt wird. In Gedanken hängen wir oft der Vergangenheit nach oder machen uns Sorgen um die Zukunft. In stressigen oder krisenreichen Situationen verlieren wir häufig den gegenwärtigen Moment aus den Augen und nicht selten dabei auch uns selbst.

Achtsamkeit ist eine Lebenshaltung, die uns ermöglicht, unsere Gedanken, Gefühle und Handlungen bewusster werden zu lassen. Sie fördert einen bewussten und fürsorglichen Umgang mit unserem Körper und seinen Bedürfnissen.

Durch Achtsamkeit lernen wir, die gesamte Aufmerksamkeit mit allen Sinnen auf den gegenwärtigen Augenblick zu lenken. Gedanken,Gefühle und Körperempfindungen werden wahrgenommen, ohne etwas verändern, verurteilen oder bewerten zu wollen. So können wir ganz präsent im Hier und Jetzt sein, negative Gedankenschleifen unterbrechen und Abstand zu belastenden Gefühlen und Situationen gewinnen. Unser Atem ist hierbei das wichtigste Instrument.

Kleine Achtsamkeitsübungen lassen sich sehr gut in den Alltag integrieren. Ob im Büro,  beim Auto fahren oder Essen kochen – unseren Atem haben wir immer dabei.

Achtsamkeitsmeditation ist leicht, aber eben doch nicht einfach, weil es konsequente Übung erfordert. Die Gehirnaktivität kann durch Achtsamkeit nachweislich positiv beeinflusst werden und kann zu einer Verbesserung der Stressresistenz beitragen. Deshalb wird sie auch gerne zur Burnout Prävention und Burnouttherapie, sowie bei Ängsten, chronischen Schmerzen oder zur Rückfallprophylaxe von mehreren depressiven Episoden eingesetzt. Sie ist jedoch ebenso für Menschen geeignet, die sich entschieden haben, Ihr Leben bewusst zu gestalten. Bei regelmäßiger Anwendung kann sich ein Gefühl der inneren Ruhe, Entspannung, Gelassenheit und Lebendigkeit einstellen.

Gerne binde ich auf Wunsch verschiedene Übungseinheiten in Ihre Einzelsitzung ein. In meinen verschiedenen Gruppenangeboten wie beispielsweise Workshops, profitieren Sie zusätzlich von dem Erfahrungsaustausch mit Gleichgesinnten. Aktuelle Termine dazu finden Sie hier.

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